1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最要紧、最经济的热能源泉。

　　3、豆类泛指扫数能出现豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行为食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平居饮食中必不行少的食品之一。

　　5主食、肉类，是动物的皮下机合及肌肉，可能食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　由于这些粮食含有多量碳水化合物和能量，是撑持身体平常运行所必须的养分素。

　　别的，主食也席卷其他区域的特性食物，比方日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是表地人的要紧能量源泉，也渐渐成为了宇宙上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在席卷米、面、杂粮等，薯类席卷马铃薯，番薯，木薯等，要紧供应碳水化合物，卵白质，炊事纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品，席卷肉禽，鱼奶蛋等，要紧供应卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，席卷大豆及其他干豆类，要紧供应卵白质，脂肪，炊事纤维，矿物质和比方维生素。第四类为蔬菜生果类，席卷鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，要紧供应炊事纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。席卷动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，要紧是供应能量，植物油还可供应维生素E和必须脂肪酸。

　　谷类食品是中国古板炊事的主体主食，也便是你所说的主食，可是除母乳以表，任何一种自然食品都不行供应人类所需的完全养分素，大批食品本领知足人体各样养分需求，抵达合理养分激动矫健的宗旨，所以要提议遍及食用多种食品，往往治疗，抵达均衡炊事的宗旨。

　　1、谷类席卷幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最要紧、最经济的热能源泉。

　　3、豆类泛指扫数能出现豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的行为食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指可能做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平居饮食中必不行少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下机合及肌肉，可能食用。其富含多量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必不行少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最紧要。自古从此，晚餐正在正在咱们中国，不断是最紧要的，人们每天过着日出而作，日落而息的生涯，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳费力干活的自身，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的劳累，就一经自鸣自得了。

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