贝搏体育主食是为身体供应首要能量的食品，譬喻米饭、面条、包子等等。思要减肥，主食必定要采取好，不单要少吃，还要会吃！有些主食的热量极端高，每每吃的话就很容易长胖，即日给大师说说几种长肉猛的主食，热量比红烧肉还高，许多人天天正在吃。

　　烧饼是许多人早餐常吃的，口感酥脆咸香，但你能够不分明，一个烧饼大约100克，就有250大卡的热量，相当于2碗米饭。

　　1、西红柿洗明净，用开水烫2分钟，撕掉表皮后切成幼块。鸡蛋打入碗中，插足适量盐搅拌平均，香葱切葱花。水龙头开到最幼，呈一滴滴的形态，把面粉放正在水龙头下，用筷子搅拌。

　　2贝搏体育主食、要不息地搅拌，直到面粉造成一个个的幼疙瘩。锅里倒入适量油，烧热后放入西红柿块翻炒。炒出西红柿汁后，插足适量食盐、胡椒粉，插足适量净水煮开。

　　3、把面疙瘩逐步倒入锅中，用筷子搅拌平均，大火煮5分钟，比及面疙瘩熟透明，插足适量食盐、鸡精调味，淋入鸡蛋液搅拌平均，造成蛋花后即可出锅。

　　许多人都爱吃炒米饭，比白米饭香多了，但我要告诉大师，炒米饭的热量也是普遍白米饭的1.4倍，约180大卡支配。看似不高，但一盘炒米饭有300克支配，胃口大的话还不敷吃呢。

　　打定花菜、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒、豌豆、香葱、蒜瓣、食盐、料酒、胡椒粉、食用油。

　　1、鸡胸肉切幼块，插足食盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、食用油拌匀，腌造10分钟。鸡蛋打入碗中加盐搞乱，花菜洗明净，切成比米粒稍大的颗粒，嫌烦琐能够用绞肉机绞碎。

　　2、玉米剥成粒，胡萝卜切丁，再打定少许豌豆，葱、蒜切末。锅里倒入适量油，烧热后倒入鸡蛋液，大火煎熟后炒成大块，盛出备用。

　　3、锅里留底油，放入葱蒜末爆香，倒入腌好的鸡胸肉翻炒一忽儿，变色后盛出。锅里留底油，烧热后倒入豌豆、玉米粒、胡萝卜丁翻炒一忽儿。

　　4、炒熟后倒入花菜翻炒，插足适量食盐、酱油、胡椒粉调味，倒入鸡蛋块，翻炒平均至花菜熟透明即可出锅。

　　面条的热量原本就比米饭高，正在炒造的流程中插足了许多油，是以热量大增，100克炒面含200~300大卡的热量，思思一盘炒面300克，热量得多高呀！

　　打定黄瓜、面条、炸花生米、香菜、辣椒面、蒜瓣、白芝麻、香葱、食盐、生抽、蚝油、香醋主食、白糖。

　　1、黄瓜洗明净后切丝，蒜瓣、香葱、香菜切末。碗里插足蒜末主食、葱花、辣椒面、白芝麻，锅里倒入适量油烧热，浇入碗中炝香，插足食盐、生抽、蚝油、香醋、白糖，搅拌平均。

　　2、锅里倒入适量净水烧开，放入面条煮3分钟，煮熟后捞出过凉水，沥干水分后放入大碗中，插足黄瓜丝、炸花生米、香菜末，倒入料汁翻拌平均即可食用。

　　炸薯条是许多人都爱吃的幼零食，一语气能吃好几包，但它的热量极端高，每100克含有约300~350大卡的热量，不倡议每每吃呀。笃爱吃土豆，倡议这么做。

　　1、土豆去皮，切成薄片，放入盘中上火蒸15分钟，取出后插足食盐、胡椒粉，用东西压成土豆泥。碗里刷一层薄油，把土豆泥装入碗中，倒扣正在盘子里。

　　2、瘦肉切末，锅里倒入适量油烧热，放入肉末煸炒至金黄色，淋入料酒去腥，插足豆瓣酱炒出红油，插足食盐、生抽、白糖调味，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后浇正在土豆泥上，撒上葱花即可。

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