一贯都没有收到过这么多赞，超等感激诸君幼伙伴啊！！生气我的答复对公共有帮帮，真心祝贺公共都能康健美满的瘦下来啊(#^.^#)

　　看到有同伙正在评论区提到了芋头，我之前没奈何煮过，前两天我买了幼的芋头仔和大的荔浦芋头，蒸着吃感觉也很棒，热量100g56千卡，比红薯热量还低，碳水化合物含量比大片面粗粮低，以是也举荐给公共：

　　这种幼的芋头仔，口感清甜黏糯，真的很滑很滑，纵然不蘸糖也有淡淡的甜味；漏洞即是表皮泥对比多，洗之前最好现正在水里泡泡，否则阻挠易搓洁净~

　　荔浦芋头真的吹爆！我正在蒸的功夫都能闻到很浓烈的香味，当时立马思掀开锅盖偷吃，拂晓煮了黑夜回来还能闻到芋头的香气。

　　口感很干很粉，适合蒸软了泡正在牛奶里吃，否则有点干吃不了几块，然而阿谁香味让我禁不住直接正在网上买了一箱，传说有健脾利湿的成果，我连续湿气重啊~┭┮﹏┭┮

　　从130减到105，真的是不敢吃主食，终究生糖太厉害！！连续心爱探索能庖代主食又好吃的东东了，终究饿着肚子难受到睡不着啊，又好吃又顶饱又能取代主食的家伙有：

　　燕麦片饱腹感强哦，卵白质和纤维含量也对比高。我买过两种燕麦片，一种是纯的即食燕麦片（一袋整体都是燕麦，开水一冲就能够吃），一种是带有生果干和坚果的燕麦片的燕麦片。

　　↑这种纯的即食燕麦片完整乏味呦，泡的功夫最好放些牛奶和蜂蜜，有微波炉的正在微波炉里叮几分钟棒呆，否则的话口感真的很普通，底子周旋吃不了几餐。

　　还能够放些黑芝麻粉一块泡，不但很香又很软糯，热量还很低，保障你每天拂晓都思喝。

　　我正在家每天我方泡的，泡的稠稠的饱腹感超强，捧着又和善，冬日里的减肥幼确幸啊⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾

　　把一根香蕉切成幼片放进去泡也炒鸡好吃的，香蕉被微波炉叮的烫烫的，特地甜软，好吃到我每次都饥不择食被烫到嘴，闭节热量又低又饱腹，拂晓或黑夜吃一碗，最佳代餐代主食啊ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

　　↑假如买的是这种生果干坚果燕麦片，就能够直接用热水泡，喝起来也美满的要命，终究坚果和生果干让滋味厚实了很多。饱腹感也真的超等无敌强，我每天拂晓喝一杯，到正午都不会饿的，上午根本上吃不下任何零食，大胃星人必备啊！

　　对了，选购生果干坚果燕麦片时，不要选那种用油和糖浆一块烤过的主食，即是好像于卡笑比这种（一度让公共以为是最康健的代早餐食品）

　　我感觉完整都造成甜食了，能够直接当零食吃，加上酸奶更是好吃到停不下来，然而热量也是大大的啊，哪有减肥什么事儿，吃多了肯定会胖，完整没起到燕麦减肥保健的成效，以是幼伙伴们要注视判别呦！

　　我超等心爱吃这种糯糯的老玉米，一经正在某宝一次性买过60根那种真空包装的，咬肌都被嚼这个嚼大的，哈哈哈。吃的功夫撕开真空袋，用微波炉叮三分钟就行，还能够放正在电饭煲里蒸非常钟，向来即是半熟的，懒人必备啊，正在公司的午餐也可今后一个。

　　又弹牙又香主食，啃一口能够嚼1分钟，哈哈哈，我察觉嚼的越慢很速就有饱腹感，有功夫认为我方能吃两根，原来吃一根依然饱饱的了，对待胃大的女孩很有效哦。以是正在午饭和晚饭随餐吃一根，不光帮帮拉长了进食的时候，让你少吃了其他的菜，超棒口感还会让美满感爆升，为老玉米献上我的膝盖 (❛ัᴗ❛ั⁎)！

　　玄色的老玉米代主食也不错哦，看起来就花青素爆表，网上说有几种微量元素（钙、锌、磷等）含量远远高于其他谷物，同时含铁量高还能够补血哦，归正我总感觉吃点玄色食品是没错的。口感相似糯糯的，乃至比市道上的黄玉米还甜一点，真是宝藏啊~另有公共安心了，吃完牙齿和舌头也不会像中毒相似黑化(#^.^#)

　　懒得嚼嚼嚼又对比心爱甜脆口感的宝宝，能够采用生果玉米，淀粉含量该当比老玉米少，口感就对比像吃生果了，不糯是嫩嫩脆脆的，我妈就很心爱吃，水分也很足，同时也统筹低热量和低脂，庖代主食的话也是棒棒哒(#^.^#)

　　我也是狂爱红薯星人，只须闻到烤红薯的香味都走不动途，一次都能吃两大个，确实来说，闻到那种滋味就能自愿脑补那种热热的香甜。

　　红薯的热量也是比米面都低良多，富含纤维，能防备便秘呦，同时滋味公共都能承受，欠好的即是由于红薯的口感太香甜了太好嚼，良多功夫我容易吃多，一语气吃下好几个停不下来，又变成热量的超标，呜呜呜，人生好难啊~~

　　所今其后我每次煮红薯都市限量，只给我方煮两三个拳头巨细的。正在这一点上红薯就比然而玉米，玉米需求长时候啃和嚼的历程，以是阻挠易吃多，红薯太软，咔咔之后就能吃完，我感觉从庖代主食的水平上，不如玉米摄入的热量少。

　　对了，倡议公共买红薯的功夫采用这种临安幼香薯，就像三根手指这么大，肉质很细腻很香，像吃重磅芝士蛋糕的口感；凉了之后反而变得更密实有嚼劲的，放正在锅里也很容易蒸熟，我感觉没有人会不心爱的，比那种大红薯好吃n倍，让我每顿只吃这个我都同意，哈哈哈 ( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )

　　对了，前几天上彀看到了白薯，记得幼功夫奶奶心爱早餐蒸白薯给我吃，很绵很香，现正在很久都没人买了，以是一个手抖就买了一箱，蒸出来看着好仙呦，像不像慕斯质感(*^▽^*)

　　真话说，没吃出遐思中童年的滋味了，肉质对比水，也不像幼香薯这么甜，并且~觉得对比噎人呢，我吃了几块喝了极少水之后，胃里就有消化不良的觉得了，到了正午才好一点。

　　同时，它实正在太大个了，当时我拆开速递箱子的功夫惊呆了！！w(ﾟДﾟ)w这货，肖似比脸都大（哈哈哈，信任不是我的大脸）

　　体积很妄诞有木有，思思还要切开智力蒸熟我就懒啊，以是可以就没有下次了，哈哈哈。对了，我拂晓剩了一块没吃完，下昼再吃就变得很好吃啊，水分蒸发掉一片面之后，肉质变的有嚼劲了，并且像加了糖相似，看来凉了更好吃啊，这真是个奇妙的察觉~

　　食藕瘦嘛（sh--ou)，哈哈哈主食，莲藕煮的粉粉的也能庖代主食呢，同时莲藕的热量是低于红薯跟玉米的，滋味固然没有红薯玉米香甜，但有特地的幽香，吃起来觉得我方像仙女宝宝，哈哈哈。

　　但它也有厌恶的地方，即是它不像红薯跟玉米一蒸就能吃，思把莲藕煮的软软的，真的好费时，我之前即是切成大块，用高压锅一忽儿煮好几根放正在冰箱里，每次吃的功夫热一点，和菜一块吃，原来也很爽的。

　　哈哈哈，辛勤的幼伙伴们有空煮个莲藕排骨汤也不错啊，看到那种拖泥带水的氛围感，禁不住咔咔都把它们吞没光，喝了几碗之后很容易饱腹，也不会再思吃其他的主食了，嗝~

　　南瓜宝宝也是又好吃又容易煮的，热量不高还甜甜的，网上说它的甜不是其糖分高，而是它的果糖因素比蔗糖要甜，饱腹感又对比强的，很适合减肥时刻食用哦。

　　觉得市道上有两种南瓜，一种是那种特地大菊黄色的老南瓜，往往正在菜墟市上闪现 ↓

　　平淡的老南瓜对比省钱，但买欠好容易踩雷，往往会遭遇对比水不太甜的情景，对比影响口感。同时一个人积好大，要分几顿智力吃完，稍不贯注就坏掉了┭┮﹏┭┮。我感觉蒸南瓜的功夫不要把皮削掉，皮那片面原来还挺挺面挺香软的，哈哈哈，又为散逸找了一个砌词。

　　贝贝南交替价相对贵一点，有一种板栗的口感，肉质也对比密实，比平淡老南瓜淀粉含量更高，可以正在减肥方面没有老南瓜成就好，然而口感真的太好吃了好木好~

　　真的像低配版的板栗啊，又比板栗热量低还省钱，每顿饭吃半个，又饱腹心思又爽歪歪乀(ˉεˉ乀)...

　　山药升糖指数很低，又有补肾健脾的成果，很康健有木有，觉得减肥后对脾肾影响很大，吃点对比补的东西内心觉得棒棒哒，负罪感低落良多哟。

　　山药也能够像红薯相似放正在锅里蒸着当主食吃，口感对比粘粘软软的，论甜味信任比然而红薯了，思着它养分价钱高良多，用它庖代主食信任棒棒哒！

　　幼的功夫表婆往往给我煮土豆吃，咱们直接就拿着土豆就着菜，还挺爽的，肖似土豆即是良多国度的主食吧。蒸的土豆热量对比低的，我还空口吃过土豆，就感觉有点酸酸的，必须要配着菜和咸汤吃对比好。

　　原来土豆煮汤也格表好吃，之前见过同伙用土豆煮排骨番茄玉米汤(这张图片里土豆原来鄙人面，哈哈哈，委曲土豆宝宝了)，滋味超等鲜甜，似乎放了鸡精相似，汤里的土豆都被我吞没光了ᕕ(ᐛ)ᕗ

　　有段时候我家每顿早餐都蒸胡萝卜ci，软软甜甜我一语气能吃几根，鲜嫩鲜嫩的，水分含量良多，以是有功夫我晚餐不消饭，就蒸一点胡萝卜吃，100克热量才32千卡，完整能够安心当主食，独一欠好的即是饱腹感不强，两三个幼时后就有点饿了555~

　　我感觉买这种红皮一点对比好，滋味更鲜甜，生吃肖似也能够，我试过又甜又脆的，除了蒸着吃以表，用来煮粥、煲汤、炒和榨汁都能够的哦，嘻嘻，有次突发奇思榨了胡萝卜雪梨汁，具体鲜美plus，又自发糊口层次擢升了良多O(∩_∩)O哈哈~

　　有段时候买沙拉表卖套餐，内中会配有极少通心粉，蘸着沙拉酱吃还挺好吃。格表有嚼劲，吃起来麦香味完全，其后去薄荷里查一查，热量也格表低哦，升糖指数也很低，很适合正在减肥时刻食用。

　　买不到通心粉也能够煮意大利面，口感也很劲道，觉得一坨能够吃长远，哈哈哈，我每次正午配菜煮极少，下昼根本都不太饿，完整能够撑到吃晚饭的功夫。

　　大黑夜写了这么多东西，觉得我都饿了呢，哈哈哈，原来这些低热量食品也能够很好吃哦。思抵家里另有一箱幼香薯和老玉米（我是持久嗜好屯粗粮的人，恐怕我方饿死），诰日早餐我都思把它们煮吃了，哈哈哈⁽⁽ ( ´͈ ᗨ `͈ ) ⁾⁾

　　另有公共不要急功近利的去减肥，也不要什么都不吃，让我方饿的受不了，云云固然很速就瘦下来，然而会让我方馋的要死，很容易惹起后期的暴饮暴食哦，别问我为什么显露，由于我暴食的功夫真的很猖獗很难过，内心差点都抑郁了，以是再也不敢拼死饿我方了。

　　减肥的历程慢一点不要紧的，闭节是心情和身体的康健，假如能养成康健的饮食民风，不暴饮暴食，改掉吃太多甜食和垃圾食物的民风，速欢跃笑的瘦下去，那真的是最好的形态了。

　　云云不但不会反弹，悉数人的形态还会发光哟，咱们要做健全健全的闪电幼仙女，心爱的同伙❤点赞❤体贴我吧~祝公共都瘦得健全健全漂美丽亮 ( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ ) ！！！

　　彷佛资历的幼伙伴们能够❤加我：hlw66hlw，公共互相练习调换变瘦啊~~有哪些热量低的碳水可能取代主食？