现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必定的分歧，然而因为米饭正在蒸的光阴比力容易，因此许多北方人也越来越笃爱吃米饭，许多人都以为米饭属于高碳水化合物的食品，因此是很容易发胖的，实在正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头行为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比力高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化摄取，因此餐后血糖升得卓殊疾，而且也很容易激发肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，因此若是行家正正在减肥时候的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相似，同样都属于面食，差异的是烧饼当中还能够插足其他的馅料，实在烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克足下，比拟起来比馒头还要多，因此若是念要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在平素笃爱吃面条，由于特别轻易简单，并且正在做的光阴能够插足鸡蛋火腿以及其他的青菜，云云相对来说是比力强壮的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也黑白常高的，100克的面条当中又有167千卡的热量，33克的碳水化合物，若是吃太多面条的话也很容易激发肥胖。

　　凉皮：气候渐渐转热之后，许多人卓殊笃爱吃少少凉拌的东西，例如说凉皮越来越受行家的接待，别看凉皮看起来比力平淡，实在一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的光阴又插足了百般各样的调味品，云云就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃不表饺子，许多人卓殊笃爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的光阴要注视，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，云云吃一段水饺必定不知长胖多少斤呢，因此行家正在平素也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的光阴就会正在道上顺手买一个鸡蛋灌饼作为早餐，实在鸡蛋灌饼的含热量黑白常高的，若是时常吃的话很容易激发肥胖，并且道边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，若是时常吃的话也会激发肠胃方面的题目，因此行家正在平素尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的拣选，属于一种粗粮，并且养分价钱相当高，饱腹感也相当强，也许鼓励肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也也许抵达减肥吸脂的效率。

　　燕麦：若是咱们减肥的话，也能够拣选燕麦行为主食，加倍是能够用燕麦和牛奶搭配正在沿途煮做早餐，然而行家正在拣选燕麦的光阴，要拣选低糖的纯燕麦，不要拣选生果燕麦或者是坚果燕麦，实在这些烟卖的含糖量同样也黑白常高的，是晦气于减肥的。

　　红薯：减肥时候行家还能够拣选蒸红薯，云云不光能够增多饱腹感，同时也能够鼓励肠胃的蠢动，帮帮消化主食，并且红薯当中含有富厚的炊事纤维和多种维生素，更有利于身体强壮。

　　土豆：土豆也是减肥时候的最佳主食，拣选土豆的淀粉含量相当高，口感也黑白常棒的，也许帮帮鼓励消化鼓励新陈代谢，爱惜感也相当强，若是用土豆来庖代面食的话，也许抵达减肥的效率。

　　渡康医疗温馨提示：坚持体型是一个长久深远的经过，行家切记不要盲目减肥或太过节食，云云或者不光不减肥反而伤身。生气行家也许科学的坚持体型身形！返回搜狐，查看更多易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘