贝搏体育跟着糖尿病学问的肆意普及，不少糖友们都了清楚主食因其热量高，容易让餐的血糖值敏捷飙升。只须限造好了主食，血糖也就容易坚持稳固了。

　　然而看待吃什么主食好，就不太了清楚。更加到了夏季，天色又热，胃口又差，不念入手做饭，此时就念吃些简便省事的饭，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，动作一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含伙食纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会推选的全谷食品中，玉米以其足够的养分代价排名第五主食。

　　它的伙食纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有巨大的抗氧化效率，庇护眼睛主食，擢升见识。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E协同效率，有帮于下降胆固醇、庇护血管强壮。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），因而一举成为糖友们夏令主食的理念拔取。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　现实上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，特殊适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化摄取速率较慢，因而拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不只能能庇护较长时刻的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖震荡。

　　别的，玉米的烹调格式简便主食，无论是水煮仍旧蒸煮，都能轻松造造出甘旨的强壮食品。

　　市集上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等分别品种。看待糖尿病人来说，拔取升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒充裕，色泽金黄，咬上一口，就能感应到那奇异的香甜和浓重的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增加，而是源于其天然的甜味和足够的养分因素。它含有足够的伙食纤维和各式维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素看待糖友们的身体强壮都有着主动的推动效率。

　　甜玉米的升糖指数根本正在55以下，而糯玉米因为含有巨额消化摄取疾的支链淀粉，升糖才具较强，应适量食用。

　　玉米不只是一种主食，还能以多种款式展现正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋，简便易做，养分足够；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美美味，富含优质卵白。

　　这些摒挡不只满意了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也足够了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时节性较强，合理保万能够让咱们终年享用到这份甘旨。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保全一年。

　　云云，即使是正在玉米的淡季主食，糖尿病人也同样能享用到这份强壮与甘旨的双重赠给。

　　总之鲜嫩的玉米，养分代价高、升糖指数低，再有着足够的食用格式，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不只满意了人们对强壮的寻觅主食，也带来了夏令里的一份新鲜与满意。鲜嫩玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏季主食首选