若是要减肥，最好不要吃含高油份、高糖量、低水分的主食。普通，低伙食纤维含量相比照较容易发胖，米饭和面食都含有低伙食纤维，只是也存正在分别，由于它们的淀粉地势差别，意大利面的淀粉吸取更速。若是能避免吃少许容易导致发胖的主食，就能够起到减肥的后果。

　　由于出产手抓饼的首要因素是严密面粉和动植物油，其因素是切碎的葱花、调味料和增添剂，它是一种高热量的主食。若是吃一种添加脂肪和盐的主食，相应的蔬菜凡是就会少吃，如此对壮健口角常晦气。其余，高油和高盐主食会添加脂肪和盐的摄入量，导致体重添加或身体水肿的景况产生。

　　少许非凡香脆的火烧，是始末油炸修造而成，其含油量希奇高。其他首要成份有盐、植物油、面粉。香脆火烧正在奇怪出炉时油滋味鲜美，并且香脆适口，但其热量非凡高，每百克含有360卡途里。并且这类食品多吃也不会觉获得饱，正在不知不觉中就会吃良多。

　　水晶包的首要因素是面粉、糖、五花肉。吃水晶包能够同时吃到白糖和肥肉，因而非凡晦气于减肥，其热量非凡高，每百克含282卡途里。凡是来说吃水晶包不会和菜一道吃，只是纯真吃水晶包，或是搭配白粥一道吃，假使这样，这顿饭根基上只花消碳水化合物和脂肪。这种服法，变胖得非凡速，因而希奇须要细心。

　　其他少许而食搜罗油条、便迎面、炒糖饼、奶油面包等，这些主食每百克的卡途里越过400卡途里，极高的含油、高糖量、低水分的组合。吃这些主食会容易发胖，对壮健晦气，从此可见，养成壮健的饮食风气并阻挡易。

　　良多的上班族都非凡笃爱吃这种羊角面包，它的脂肪含量高、钠的含量也高，热量上升得更速。它每百克热量有378卡途里，因而尽量避免以此为主食。

　　综上所述，咱们明了了容易发胖的主食有哪些。含低水分、含油量高以及含高糖量的主食非凡容易导致发肥，因而，正在减肥时刻最好不以这些食品为主食。最很多喝水、多运动、多吃少许奇怪的生果和蔬菜，如此减肥才会更壮健有用。

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